«От радости в зобу дыханье сперло.«
Иван Андреевич Крылов
Автор — Тимофей Юрьевич Кармацких.
Диафрагма (мы будем говорить о грудо-брюшной диафрагме) – это мышца в виде купола, разделяющая грудную и брюшную полости. При вдохе этот купол движется вниз и раскрывает легкие, при выдохе наоборот – вверх и поджимает легкие, выдавливая из них воздух. Мы дышим за счет этой мышцы. Вспомните момент после удара в живот – боль, ощущение спазма и невозможности сделать вдох – это реакция диафрагмы.
Но не только удар может вызвать спазм. В обычной жизни самой частой причиной являются стресс и не выплеснутые эмоции. Например – нас кто-то вывел из равновесия, мы злимся и раздражаемся, но поскольку не можем адекватно ответить обидчику (начальник или коллега по работе, родственник или член семьи, друг…) эмоции остаются внутри. Эмоции – это энергия, она не может деться в никуда, если уже появилась, поэтому внутри все сжимается, особенно диафрагма.
Еще одна частая причина – рвота и сильный кашель — резкие мощные сокращения диафрагмы, после чего она часто не может самостоятельно расслабиться.
Так же спазм может быть вызван воспаление рядом расположенных органов — гастрит, эзофагит, плеврит, бронхит, пневмония, гепатит, холецистит, панкреатит.
По сути диафрагма – это мышечная перегородка поперек тела, и естественно, все что идет сверху вниз или снизу вверх должно проходить через нее. Нас интересуют следующие структуры, которые проходят через диафрагму насквозь: аорта, нижняя полая вена, пищевод, брюшной лимфатический проток. Все это вместе или по отдельности поджимается при спазме диафрагмы, что приводит к соответствующим проявлениям.
2. Пищевод
3. Аорта
4. Нижняя полая вена
5. Брюшной
лимфатический проток
1. Аорта. Это сосуд толщиной с большой палец вашей руки, несет кровь от сердца ко всем органам тела, если нажать на живот по центру, вы почувствуете его пульсацию, это нормально. Если аорта поджимается спазмированной диафрагмой, то ухудшается кровоснабжение всего, что расположено ниже уровня сердца – весь живот, малый таз, ноги, рефлекторно организм будет повышать артериальное давление.
2. Нижняя полая вена. Тоже сосуд и тоже толщиной с большой палец. По нему кровь поднимается к сердцу. Идет параллельно аорте. В случае спазма диафрагмы затрудняется отток крови от ног, малого таза и органов живота, что предрасполагает к развитию варикоза, геморроя, венозному застою и отечности.
3. Пищевод. Диафрагма поджимает и раздражает пищевод, это сопровождается изжогой, дискомфортом после еды, затруднение глотания, дискомфорт в горле, ощущением комка «под ложечкой», предрасположенность к образованию грыжи пищеводного отверстия диафрагмы.
4. Брюшной лимфатический проток. Тоненький сосудик по которому лимфа оттекает от нижней части тела вверх, если он поджимается диафрагмой, то развивается лимфостаз живота, малого таза и ног, предрасположенность к гинекологическим и урологическим процессам, усталость, отечность и пастозность ног, целлюлит на бедрах и ягодицах.
Кроме всего этого, диафрагма прикрепляется к позвоночнику и ребрам, при спазме возникает дискомфорт, боль может отдавать в спину, ребра, вправо и влево по межреберным нервам, в «сердце» по диафрагмальным нервам.
К диафрагме подходят диафрагмальные нервы, правый и левый, они проходят через область шеи и ключиц, поэтому ощущения из области диафрагмы желудка и печени часто передаются вверх в область ключиц, плеч и лопаток. Также раздражаются блуждающие нервы, которые идут вместе с пищеводом, это приводит к неприятным ощущениям в горле, в шее, за ушами, может нарушаться функция глотания.
Как видите спазм диафрагмы отнюдь не безобиден, имеет множество проявлений и может портить вам жизнь десятилетиями. При этом он не диагностируется ни врачами, ни УЗИ, ни рентгеном, ну а в нашей медицине — если чего-то не видно, значит этого нет и быть не может. Про него мало кто знает и мало кто говорит.
К счастью спазм диафрагмы можно снять, расслабить мышцу. Для этого я использую мягкие мануальные техники и даю клиентам домашнее задание, как правило на это уходит от одного до нескольких сеансов в зависимости от индивидуальной ситуации человека. Для начала можете попробовать сами – сложите указательные и средние пальцы обеих рук, нажмите под мечевидный отросток (место где сходятся ребра в центре) под углом 45 градусов вверх и вглубь и сохраняя давление сделайте вдох грудью. Дискомфорт, боль или необычные ощущения в процессе свидетельствуют о наличии спазма диафрагмы. В норме все должно быть спокойно.
Для профилактики рекомендую вам постоянно дышать животом в обычной жизни и не позволять себе накапливать внутри эмоциональное напряжение, менять свое отношение к миру и к людям. Если все же вы стрессанули и вышли из равновесия, рекомендую сразу дать себе интенсивную физическую нагрузку до полной усталости, например поприседать или поотжиматься. Еще очень полезно махать палкой, бить грушу, кричать – так делают японцы, есть специальные комнаты в офисных зданиях.
Теперь вы знаете что такое спазм диафрагмы и как он может проявляться!
Следите за состоянием своей диафрагмы, расслабляйте при необходимости, дышите животом, становитесь спокойнее, снимайте стресс физической активностью. Это улучшит качество и продолжительность вашей жизни!
